Czyli na jakie posilki moge to zamienic? Jak napisalem w profilu o szostej, wstaje do domu wracam o szesnastej. o 19 na silownie wracam o 20 . Moge sie bawic w jakies ryze jajecznice sery wiejskie. kasze. tylko musze wiedziec jak co i z czym.
[...] ustatkować jakąś wyśrodkowaną... tak jak dziś np kilka godzin się ruszałem bo byłem na imprezie, czasem gram w siatę, w piłkę, w tenisa, a czasem kilka dni nie wychodzę z domu ( nie licząc uczelni itd... ) więc ciężko określić moją aktywność... spróbuje działać kilka tygodni na tej diecie co wrzuciłem, jeśli nie podziała, no to będziemy myśleć [...]
[...] i wyłącznie stójka. A po tym 1 treningu widziałem, trener powiedział co mamy robić i sam se poszedł kopać w worek i nic nie poprawiał itd. A w starym klubie trener krążył i sprawdzał. I dlatego wiem że tam sie nic nie naucze bo jak?? To tak jakby kolega z osiedla ci powiedział że masz walić proste a sam poszedł do domu. Nauczył byś sie coś??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to co zrobi mama ;D. Ale postaram się opisać co jem: śniadanie - kanapki / jajko sadzone z boczkiem W szkole zjadam kanapke, drożdzówkę bądź jakieś wafelki Wracam do domu na 15, obiad - mięso z ziemniakami bądź ryżem + surówka, czasami zupa, dania z makaronem, Między obiadem a kolacją podjadam sobie, tj serki, jogurty, batoniki kolacja - [...]
[...] ACL całkiem niedawno, 6,5 tygodnia temu. W zasadzie zalecenie jest takie żeby jak najszybciej odstawić kule, próbować chodzić jak najwcześniej, nawet 3dni po zabiegu. Po domu tak właśnie próbowałam się poruszać, ale poza domem o kulach (ok 2-3 tyg. po zabiegu) bo noga była za słaba a poza tym baaaaardzo puchła. Lepiej nie używać żadnego [...]
[...] i było by idealnie. Mam po prostu dobre doswiadczenie z PH jak narazie (Epi dalo naprawde ladne efekty), i z dostepnoscia tez lepiej, pare klikniec i mam przyniesione do domu, nie musze biegac po osiedlu i pytac kto co ma. przy takim bf mdrol Cie zniszczy a co masz dokladniej na mysli przez "zniszczy"? :D ale nie polecam ci robić cyklów z [...]
no do domu za w miare mala kase orbitrek najlepsze wyjscie ja mam taki http://www.allegro.pl/item761596601_orbitrek_do_150_kg_model_2009_niemiecki_gw_fvat.html tylko starszy model mam dwa lata i przy wadze 100-105kg nic sie w nim do dzis nie z***alo a tansze bieznie maja ta*****owa wade ze jak wazysz +100kg to czesto przy szybszym biegu wyskakuje [...]
[...] silowy po ktorym robie 20 minut aerobow,po siłowni jade rowerem do pracy ale juz tylko 15 minut ,w pracy jestem od 15:00 do 21:00 praca siedzaca i nastepnie wracam do domu okolo 1h rowerem, z suplementacji rano po przebudzeniu biore STAKA z ANIMALA ,15 minut przed silownią (w czesie jazdy rowerem wypijam Napalm ) po treningu pije [...]
[...] paru tempówek(45-55 km/h 2 kilometrowy dystans z tego co pamiętam potem powrót wolnym tempem i tak parę razy) + parę rundek na ostygnęcie ze średnią 25-28 km/h a potem do domu, byliby w jakikolwiek sposób przygotowani fizycznie na tak abstrakcyjne dystanse 500 km/doba przez trzy tygodnie skoro nigdy nie pojechali na dobę więcej niż 200 km i [...]
[...] to nie byłem wstanie kręcić z górki pedałami, zimny pot zalewał mi twarz, a zaspany byłem tak że nawet nie patrzałem gdzie jadę i zrobiłem 10 km za dużo i to będąc blisko domu.. zwaliłem wszystko na głód i odwodnienie. po 40 km wszystko jakoś przeszło, zaczęłem jechać szybciej i mniej się męczyć. po 80-90km miałem średnią prędkość 26 km/h więc [...]
[...] w sumie to jak kto woli go stosować, 30g przed treningiem robi robote, a można też brać 40 do 60g dziennie rozłożone na porcje poranną, przedtreningową i potreningową. jeśli chcesz dobrego kopa to polecam mesomorpha tylko po treningu wracaj szybko do domu bo jest nie ukrywam niemoc i nic się nie chce ;). Ale wiadomo na każdego działa co innego :)
[...] I czy przed treningiem dobre było by połączenie płatków owsianych + jakieś rodzynki ? Oraz co najlepiej zjeść zaraz po siłowni. Dodam, że na siłownię chodzę po szkole, a do domu musze dojeżdzać 30 km, więc nie za bardzo mam sobie zrobić coś porządnego. Ewentualnie mógłbym zapakować do jakiegoś pojemniczka. Jeśli ktoś może ci pomóc, byłbym [...]
[...] czas na kiblu, goraczka skoczyła niesamowicie, lezalem caly dzien w samochodze gdyz jezdizlem do pracy 70 km(oczywiscie nei porwadzilem-to byl taki bus), jak wrocilem do domu, wysiadajac z autobusu upadłem, po tym jak sie wdrapalem po chodach na 3 pietro, od razu wlazlem pod zimny prysznic, zeby zbic goraczke, po wyjsciu mialem przeszlo 41 [...]
[...] A co do pracy to będzie się to ciągło jeszcze jakieś 3 lub 4 miesiące ze nie będę za wiele spał. Oczywiście jest to jak napisałem taki okres 3 czy 4 dni. Potem wracam do domu i się powiedzmy wysypiam tzn jako tako nadrabiam te nieprzespane godziny, oczywiście nie na siłe. A miszcza odsyłam do http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28314 [...]
[...] mi się wydaje że około 3 miesięcy lub troszkę dłużej.. Podczas zabiegu mnie uśpili ( zabieg miałem robiony wieczorem ) leżałem tylko tam do rana i zaraz mnie wypuścili do domu:) Chwile pamiętam trzeba było chodzić z jakimiś bandażami czy czymś nie wiem jak się to nazywa ale było tego dość sporo wepchanego w nosie ( najgorsze było wyciąganie [...]
moze sie zapiszesz na jakas sztuke walki ?czy strach pozniej wracac z klubu do domu ? oloKK-dobrze robisz. Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-05-04 23:00:20
[...] odżywianie ( robisz błędy - np. 3 posiłki dziennie to za mało) 4) Najlepsze na schudnięcie to aeroby + trening siłowy + dieta ( z tym, że dieta to nie głodówka z "pani domu", tylko normalna zmilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym) 5) Jak chcesz, żeby Ci poprawić dietę to ją podaj. Oraz coś o sobie (wiek, waga itp.) Zmieniony przez [...]
[...] kwestie suplementacji glukozą. Zapytaleś o co walcze..o nic nie musze walczyć.Prezentuje swoje poglądy.Równie dobrze mogłem Ciebie zapytac np. czy walczysz o Carbo w każdym domu.A przecież byłoby to bez sensu W tym dziale siedzę najczęściej(przyjanmniej do niedawna siedziałem) i skutkiem rzeczy też czytam troche. I zdążyłem poznac działanie [...]
[...] kg Wyciskanie leżąc: rozgrzewka 8,8,8 5 - 60 kg 5 - 65 kg 5 - 70 kg tu nie wolowalem z ciezarami, bo bylem sam na silce, a mam waskie roztawienie stojakow, wiec musze wycisnac, poprawic, wycisnac 5 x i znow poprawic roztawie rak i odlozyc. Podciaganie na reczniku: 8 8 8 8 O treningu: Z rezerwami sil wracam do domu. I dobrze, nie ma co szalec.
przebiegi 2014
